ぺこちゃんぐ徒然Blog

海外在住、働くアラサー。会社勤めからの解放を夢みてます。

心理学ハック

イライラの正体は承認欲求。自覚すると一気に心が穏やかになる魔法/其の①

おはようございます、今日も心晴れやかに生きたいです。今日は承認欲求についてまとめてみました。 人生はもともと苦悩の塊 仏教では、人生が苦しいものであると最初から認めています。楽しいだけの人生はない、誰もが苦しみや悲しみや不安や恐怖を抱きなが…

人前で緊張して声が震える。原因と治し方を紹介します

声が震えると恥ずかしい 私自身の体験でお話しすると、自我の芽生え始めた(?)10歳とかその辺は、ひたすら人前では番緊張してました。音楽のテストでリコーダーをみんなの前で吹かなくてはならなかったのですが、完全にあがってずっと手が震えていました。…

落ち込んだときに聞く曲。おすすめは涙たっぷり流す曲

気分が落ち込んだとき、気持ちを盛り上げようと無理やりハッピーな音楽を聞いている方いませんか?実はそれ、逆効果かもしれません。落ち込んでしまったときは、その心情に合ったしっとり系の音楽を聞いた方が、実は感情が回復しやすいのです。今日はその理…

自然の音には科学的なリラックス効果が。ホワイトノイズの役割

おはようございます。今日は、自然の音が私たちに与えてくれる嬉しい効果についてまとめました。 日常の音が与える影響 あなたは普段、どんな音を聞きながら暮らしていますか?朝起きたら犬や鳥の鳴き声、家族がカチャカチャと朝ごはんを食べる音、ニュース…

自尊心が低い人の特徴と原因。自慢話は要注意

自尊心が低い人の特徴 自尊心が低い人の特徴として、このような傾向が見られます。 ①自信がない 自尊心が低い人は、自分の意見や行動に自信をもつことができません。自信をもつために、自分以外の誰かの承認を求めてしまいます。他人から見るととても素晴ら…

職場に馴染めない時に読んでほしい。半年や1年はみんな当たり前。

職場になかなか馴染めなくて、悩んでる方いませんか?職場で覚えなくてはならないことばかりなのに、人にも常に気を使って、毎日落ち込んでる方、いませんか? 「やっと1日終わった・・」「もう行きたくない・・」 と思うことばかりで、もう辞めようかと考え…

内向的な人の楽しい働き方。人見知りとの違い。

おはようございます。 今日は、内向的な人の性格の特徴や、内向的でも職場でうまく溶け込むためのコツなどをご紹介したいと思います。 内向的ってどんな人? 内向的な人の特徴について、こちらのTABILABOの記事から引用させていただきます。 tabi-labo.com 1…

心配性だから失敗しない。大事なのは心配の仕方

私たちの脳は先のことを判断・予測したがるように出来ていて、心配性の人は1ヶ月後や10年後のことにまで不安を抱いていることがあります。 実際はいま心配したってどうにもならないことなので、現実のなかで「いまを生きた」方がずっとストレスも少ないはず…

子供っぽい人の特徴。大人らしく行動するため必要な事

今日は、大人の女性として振舞うために、”子供っぽい”から脱出する方法を考えたいと思います。もちろん、もう心配ないという方の方が多いと思いますが、改めて考えると、そういえば子供っぽいってなんだろう、大人らしくってどういうことだろう、と分からな…

非言語(ノンバーバル)コミュニケーションを利用し、人間関係も良好に

ノンバーバル・コミュニケーション(Non-verbal communication)はご存知でしょうか。 言葉以外の表情やジェスチャーで相手に伝えるコミュニケーションのひとつです。 私たちは人と話すとき、実際に話される言葉の内容以外にも、様々な情報をキャッチして解析…

意志力を鍛える方法。簡単な方法で伸ばせます

意志力は英語でWillpower(ウィルパワー)、『スタンフォードの自分を変える授業』という本で日本でも広く知られる言葉になりました。 意志力とは、ケーキを食べたい。ワンピースを買いたい。ゴロゴロしたい。二度寝したい。そういう欲望と戦って、本当に正し…

エモーショナル・インテリジェンスを高める方法

前回の記事でお話ししたエモーショナルインテリジェンス(EI)。 読んでいただいた方にはお分かりになったと思いますが、EIが高い人はビジネスの場でも社交の場でも、良い人間関係を構築し雰囲気をスムーズにする能力に長けています。 EIのトレーニングプログ…

エモーショナル・インテリジェンス(EI)が高い人の特徴は?

Emotional Intelligence(エモーショナルインテリジェンス、EI)って聞いたことありますか? Emotionalは感情、Intelligenceは知能なので、感情の知性ですね。EI、EQ、日本では心の知能指数と呼ばれることもあります。 これまで頭の良さのIQが人の素質を見るの…

脳を筋トレして頭がよくなる方法

私たちは、身体を鍛えようと思えばジムに行きますね。あるいは外を走ったり家でスクワットをしたりします。身体は目に見えて、いらない肉があるとかここに筋肉がついたとかわかるので、簡単です。 では、頭の方はどうでしょうか。最近、頭がぼーっとするとか…

固定思考と成長思考。成功はマインドセットに左右される!?

今日は、固定思考と成長思考についてご紹介します。 固定思考(Fixed Mindset)と成長思考(Growth Mindset)は、人が持っている学ぶことへの信念の種類です。 大体の人が固定思考を持っており、大きなことを成し遂げる成功者には、成長思考を持っている人が多い…